У необходимости быстро похудеть всегда есть причины - сегодня понедельник, бросил муж или нравится мужчина (народная мудрость). Килограммы склонны возвращаться - убеждают нас диетологи. Но что нам их предостережения, когда важное свидание через пару недель, а любимое платье сидит как оболочка на ветчине! Поздно сожалеть о съеденных пирожных, глядя на плотно обтянутые тканью жировые складочки. Пора переходить к решительным действиям! Лишний вес бросил вам перчатку вызова? Ну что же, остается принять бой!Оценим стратегическую обстановкуПохудеть за 2 недели на 7 кг вполне реально. Враг, в лице лишнего веса, дал нам время для маневров и подготовки, мы вполне можем минимизировать потери для организма. Это должна быть широкомасштабная битва, а не скоротечный бой на взаимное уничтожение. Вот несколько тактических советов, которые приведут вас к победе.Много пьемВода - ваш незаменимый помощник в борьбе за хорошую фигуру. Теперь все жидкости должны делиться на две составляющих - чистая вода и пища. Чай, кофе, суп, газировка - это еда. Общее количество воды в день должно составлять не меньше 2-2,5 литров. Не будем говорить о том, насколько важна вода для организма. Вас ведь интересует ее прикладное значение?Вода дарит желудку кратковременное ощущение сытости, притупляет аппетит. Но это еще не все. Вы когда-нибудь видели толстого скалолаза или жирного парашютиста? То-то же… Избыток воды - стресс для организма. Надпочечники, реагируя на стрессовую ситуацию, начинают усиленно вырабатывать адреналин. Именно адреналин повышает активность фермента, расщепляющего жир, и помогает организму перестроить обменные процессы. Врачи утверждают, что чувство легкости и бодрости, которое возникает на 2-3 день голодания, связано с благотворным воздействием адреналина, очистка организма от шлаков тут ни при чем. Но осторожнее, адреналин может сделать вас не только активной, но и агрессивной.Следим за рациономПохудеть за 2 недели на 7 кг без ограничений в питании невозможно. Для начала повесьте постер со стройняшкой Кирой Найтли на холодильник, и прежде чем открыть дверцу, смотрите на нее для поднятия духа. Распечатайте таблицу калорийности и повесьте ее рядом с постером.Теперь ни один ваш перекус не должен обходиться без математических выкладок. Считается, что нижняя безопасная граница -1200 ккал в сутки, опускаться дальше можно только под наблюдением врача. Постарайтесь снижать количество калорий постепенно, каждый день -20%.Вычеркивайте из рациона высококалорийные продукты, содержащие жиры в высоких концентрациях. Это мясные блюда, колбасы, масла, сдоба, жирные сыры, мороженое и т.д. Ваша дневная дозировка жиров - столовая ложка рыбьего жира или растительного масла. Но учтите, долго мучить организм такими микроскопическими дозами жиров вредно.Бойтесь сладких углеводов! Любая сладкая пища, а так же молоко и продукты с большим количеством крахмала (картофель, макароны) провоцируют поджелудочной железой выработку инсулина, который в организме отвечает за пополнение жировых запасов. Без углеводов поджелудочная железа "уходит в отпуск", но зато после диеты, «отдохнувшая» железа возьмется за работу с удвоенной силой и жировые отложения могут ностальгически вернуться на прежние места. Помните об этом и не набрасывайтесь на сладкое даже по окончании диеты.Даже не смотрите в сторону продуктов, где жиры и опасные для нашей талии углеводы порой так аппетитно сочетаются - жареная картошечка, тортик с кремом, рыбка в кляре, бутерброды и т.д. Теперь основной рацион выглядит так:- Белки. Это постное мясо (телятина, говядина, курица), нежирные сорта рыбы, морепродукты, яйца, обезжиренный творог и кисломолочные продукты. На переработку белков организм затрачивает большое количество энергии.- Сложные углеводы, которые медленно расщепляются и не провоцируют выброс инсулина. Это крупы (гречка, овсянка, коричневый рис), зерновой хлеб, овощи (огурцы, капуста, фасоль, баклажаны, кабачки, брокколи, шпинат).Можно позволить себе некалорийные фрукты, содержащие большое количество клетчатки (грейпфрут, ананас, киви, груша, яблоки). Только учтите, что фрукты не любят соседства с другой пищей.Маленькие хитростиНа воде и низкокалорийной пище вы, конечно, похудеете. Правда, будете худая и злая. Истязать себя не надо, процесс похудения можно сделать комфортным, эффективным и безопасным для ваших близких с помощью действенных методов.Физическая активность заставит организм расходовать больше калорий и поможет похудеть за 2 недели на 7 кг и более. Согласитесь, приятнее есть в меру и заниматься фитнесом, чем лежать на диване и глушить голод сухарями и водой. Ешьте мало, но часто, чтобы голодный желудок не спровоцировал приступ обжорства. Чувствуете голод - ешьте. Позвольте себе огурчик, морковку, яблоко.Не используйте специи - это вызывает увеличение аппетита, а соль еще и задерживает жидкость в организме. Не ешьте перед сном, поздний ужин уходит в жировые складки. В крайнем случае - выпейте нежирного кефира. Большим подспорьем в деле похудения могут стать специальные добавки. Существуют протеиновые коктейли, которые неплохо насыщают и снабжают организм необходимыми веществами, есть такие абсолютно безвредные и естественные «жиросжигатели».Обязательно принимайте витаминно-минеральные комплексы - организм сейчас особенно нуждается в полезных веществах. Теперь осталось подключить силу воли, запастись терпением - и вы готовы приступить к изгнанию лишних килограммов, оккупировавших ваше тело. Главное, достигнув запланированного результата, не расслабляйтесь. Придерживайтесь принципов здорового питания, ведите активный образ жизни, и килограммы никогда больше не вернутся. Bezplatná nebo registrovaná ceska online casina musí spolupracovat s technickou podporou. Rychlá práce specialistů na podporu je důkazem správné volby online kasina. Před registrací na webu se čeští hráči zajímají, zda podpora podporuje polský jazyk, více o kasinu na webu https://www.casinoonline24cz.com .Pokud konzultanti mluví jazykem, který je vhodný pro hráče, je větší pravděpodobnost, že se na web zaregistrují.V roce 2022 budou online kasina Česká republika určitě fungovat v češtině.